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【!?】1日に3食は健康に悪いことが判明・・・

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1: 名無しさん@涙目です。(茨城県) [US] 2017/11/26(日) 06:36:46.23 ID:NOFzTa6S0● BE:337676949-2BP(2000)

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実は「1日3食」食べる方が健康に悪い?間違っていた食事の常識

『医者が教える あなたを殺す食事 生かす食事』(内海聡著、フォレスト出版)は、多くの著作を持つ人気の医師による新作です。

タイトルにあるとおり、テーマは「食事」。

そして基本コンセプトは、「健康になるために食事を機にするのではなく、生きるも死ぬもすべて自分の選択次第と考え、悪いものを食べるのも自己責任と考えること」だといいます。

Part 1「まずは『1日3食』をやめてみる」から、従来に常識を覆すトピックをご紹介しましょう。

■実は「1日3食」が不健康のもと!

「1日3食」が不健康をもたらすとは意外な気もしますが、このことについては、野生動物や古代人の食べ方、そして断食の理論がヒントになるのだそうです。

まず考えてみるべきは、「1日3食きちんと食べる野生動物がいるか」ということ。当然ですが、そんなことはあり得ません。

肉食動物は狩猟だけでもひと苦労。エネルギーを維持するためにかなりの時間を食事に費やす草食動物にも、律儀に食べる法則はないそうです。

古代人も野生動物と同様で、狩猟ができたときにまとめて食べることも多かったでしょうし、農耕がはじまったあとの時代でも1日2食、しかも粗食が一般的だったといわれているといいます。

にもかかわらず、飽食の現代人よりも健康的な肉体を持っていたのです。

http://suzie-news.jp/archives/9858



120: 名無しさん@涙目です。(関西・東海) [US] 2017/11/26(日) 07:22:14.09 ID:hr8kUc3gO

>>1
結論ありきでここまで都合良い解釈を重ねると変な笑いが


2: 名無しさん@涙目です。(茸) [TW] 2017/11/26(日) 06:37:33.63 ID:IkU/UpHf0

お前は、食ってるだろ、デブ


3: 名無しさん@涙目です。(福岡県) [US] 2017/11/26(日) 06:38:03.38 ID:T0rMMHcc0

no title


6: 名無しさん@涙目です。(茨城県) [US] 2017/11/26(日) 06:39:16.16 ID:NOFzTa6S0 BE:337676949-2BP(1000)

sssp://img.5ch.net/ico/nida.gif
■現代のおもな病気は食事のせい

しかも、古代人と野生動物がかかった病気は、感染症、外傷、骨折、死産、食糧難による栄養失調、他の獣に襲われる、老衰などが主。

ところが現代のおもな病気は、ガン、心筋梗塞などの心臓病、脳梗塞や脳出血など、アレルギーと呼ばれる病気、神経疾患や免疫疾患と呼ばれる難病、精神疾患と呼ばれるもの、機能性疾患と呼ばれるものなど。

この食と病の違いからも、私たちがかかる病気の多くは、自分たちが食べているものによってつくられていることがわかります。

ちなみに古代人の平均寿命が短いのは、幼児死亡率の高さ、外傷などの救急疾患でなくなってしまうため。つまり、病気のせいではないのだそうです。

■食べすぎで内臓が働きっぱなし

では、食べ過ぎている私たちは、なぜさまざまな病気になりやすいのでしょうか?それは、人間の消化・吸収する構造に関係しているのだと著者はいいます。

私たちは食べることで、外から栄養を入れて消化し、エネルギーをつくっています。

その際、口で咀嚼した食べものが、喉を通って胃に入り、酵素によって消化され、腸管から吸収するまでにはだいたい1日かかるのだとか。

だとすればその間、内臓は消化・吸収のため常に動いていることになります。ですから食べすぎると、内臓はずっと働きっぱなしになってしまうわけです。

すると当然のことながら、内臓は次第に疲れていき、どんどん老化していくことに。


7: 名無しさん@涙目です。(茨城県) [US] 2017/11/26(日) 06:39:28.42 ID:NOFzTa6S0 BE:337676949-2BP(1000)

sssp://img.5ch.net/ico/nida.gif
■健康のために「1日3食」はやめて

しかし食べる機会や食べる量が少なければ、その間、内臓を休ませることが可能になり、からだにかかる負担も減ります。

つまり健康のためには、消化・吸収にかけるエネルギーを必要最低限に抑えることが必要だということ。

もちろん古代人と現代人では、からだのつくりも生活環境も違います。それでも、せめて食べすぎる以前の食生活に戻せば、多くの病気を予防・克服することができ、目に見えて健康で長生きができるということです。

だからこそ、消化・吸収の負担が大きすぎる「1日3食」をやめることが健康への第一歩なのです。



他にも、「食材の見分け方」「健康を守る調理法」、果ては著者の食卓の秘密までを幅広く網羅。

楽しみながら、食に関する知識をつけることができます。

(文/印南敦史)


8: 名無しさん@涙目です。(茨城県) [US] 2017/11/26(日) 06:39:54.52 ID:JlHfdDVI0

1日1食にしてからめちゃくちゃ調子がいいんだけど


102: 名無しさん@涙目です。(千葉県) [IT] 2017/11/26(日) 07:13:46.24 ID:1B1Vy/ZR0

>>8
俺は腹が減って動けなくなるから無理だな。低血糖にもなるし。


9: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) [CN] 2017/11/26(日) 06:40:20.13 ID:lSPpetFX0

自演始まってて草


10: 名無しさん@涙目です。(茨城県) [US] 2017/11/26(日) 06:40:30.14 ID:JlHfdDVI0

というか3食食ってたのが異常だったんだな

食った後は眠くなるのにこれから活動する朝とか昼に食うってどう考えてもおかしい


11: 名無しさん@涙目です。(庭) [JP] 2017/11/26(日) 06:41:13.27 ID:hvhnTYrT0

>>10
何言ってんだコイツ


29: 名無しさん@涙目です。(茨城県) [US] 2017/11/26(日) 06:51:45.00 ID:JlHfdDVI0

>>11
1日3食食ってると日本語もわからなくなるのか

胃腸に血液行って脳がまともに働かなくなるからな


31: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) [CN] 2017/11/26(日) 06:53:11.99 ID:lSPpetFX0

>>29
このスレ伸ばしたいの?


72: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2017/11/26(日) 07:02:53.60 ID:KBKbwQ960

>>29
飯食わないから脳が働いてないんだろうな


86: 名無しさん@涙目です。(茨城県) [US] 2017/11/26(日) 07:08:43.03 ID:JlHfdDVI0

>>72
飯食わないほうが脳は働くよ馬鹿


95: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2017/11/26(日) 07:11:20.67 ID:KBKbwQ960

>>86
脳が働いてないことを実証してるやん君


13: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [US] 2017/11/26(日) 06:42:30.14 ID:AFJ6/67L0

急激に血糖値が上下するような食生活は身体に悪い
糖尿病にもかかりやすい。

1日1回ドカ食いするよりも、小分けにして複数回摂る方が吸収率が高く健康にも良い
もうず~~~っと前に結論出てる


34: 名無しさん@涙目です。(茨城県) [US] 2017/11/26(日) 06:53:37.06 ID:JlHfdDVI0

>>13
勝手に結論出すなクズ
糖尿病にかかりやすいのは1日に何度も食って内臓を休む暇なく働かせることだ

胃腸も疲弊するから吸収率も良くない

しかも1日中消化吸収のために胃腸を働かせることになるから脳とか筋肉は働かなくなる

それのどこが健康にいいんだよ馬鹿


41: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [JP] 2017/11/26(日) 06:55:01.00 ID:aR+jeYAM0

>>13
それなんだよな
木の実とか虫とか、見つけ次第ちょこちょこ食ってたのが
人間の祖先の食生活なわけで

人間と他の動物を比べるのは完全に無意味
常に食い続けてないと数時間で餓死する野鳥もいれば
何年も絶食して平気なダイオウグソクムシみたいのもいる
それぞれみんな違うのだから


17: 名無しさん@涙目です。(茸) [ニダ] 2017/11/26(日) 06:44:40.51 ID:7ABBCazF0

腹減ったときにちょこっとつまむ生活がやめられない


21: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [RU] 2017/11/26(日) 06:46:00.16 ID:xTxX7SWH0

それでも長寿大国って日本人凄すぎ


24: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [US] 2017/11/26(日) 06:49:20.76 ID:yU3dQpKZ0

つうかもう日本人にとって長生きは不幸でしかない

75ぐらいで眠るように寿命を迎えられる食事方法を紹介しろ


27: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2017/11/26(日) 06:51:14.92 ID:8a2IqvNJ0

>>24
こういう食事を3食かな

no title


28: 名無しさん@涙目です。(新潟県) [EU] 2017/11/26(日) 06:51:43.99 ID:YqrACF480

ワイ医者だけど、一般向けの本を多く書いてる医者ほど根拠ないこと書いてるからな。
信用できる医者は本なんて書かずに論文書いてるわ。


47: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [US] 2017/11/26(日) 06:55:38.70 ID:yU3dQpKZ0

>>28
そうだよな
日本で一番テレビに出てる作家()は室井佑月だしw
本職ちゃんとやってる人間はメディアに出る暇なんぞない


46: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [FR] 2017/11/26(日) 06:55:37.82 ID:1N6SIdkf0

空腹が長いのもあかんて聞いたことあるけどな


66: 名無しさん@涙目です。(茨城県) [US] 2017/11/26(日) 07:00:19.89 ID:JlHfdDVI0

>>46
逆だが

空腹のメリットはいくつもある
①老化を防ぐ
②代謝が良くなる
③記憶力が増す
④免疫力が高くなる
⑤ダイエット効率が高くなる
https://hapila.jp/hungry-health


130: 名無しさん@涙目です。(千葉県) [IT] 2017/11/26(日) 07:28:20.50 ID:1B1Vy/ZR0

>>66
空腹のデメリットもいくつもある
①低血糖になる
②頭が働かなくなる
③記憶力が悪くなる
④論理的に考えられなくなる
⑤感情的になりやすくなる
⑥空腹が我慢の限界になるとドカ食いしてしまう
⑦空腹で熟睡できなくなる
⑧栄養不足になり筋肉が衰える
⑨スタミナがなくなるので頑張りがきかなくなる
⑩食事をすることに罪悪感を持つようになる


63: 名無しさん@涙目です。(庭) [ニダ] 2017/11/26(日) 06:59:22.79 ID:rrci+VBN0

朝はバナナ1本食うのが精一杯だな


元スレ:【悲報】1日3食食うのはめちゃくちゃ健康に悪いと判明 未だに3食食ってるやつは情弱だぞ
URL:hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1511645806/


毎日バランスのいい食事を3食、1ヵ月間続けてた時は
髪の毛がサラッサラだった(実体験)。

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